Поймете как прожить долгую, насыщенную и счастливую жизнь.
Распознаем признаки “жизни не своей жизнью” — апатия, выгорание, потеря интереса
Жизненные выборы и как вы их делаете
Разберём, какие сценарии и убеждения управляют вашими выборами
Измерения жизненного пути
Жизненный стиль
Осознаем, где вы действуете из страха, а где — из желания.
Поймёте, почему “хорошая жизнь” не всегда равно “моя жизнь”
Результат: Осознание текущей точки: где вы живёте по чужим правилам, а где готовы начать выбирать себя. Начало внутреннего запроса на изменения
Практика: Осмысление своего прошлого, баланс между событиями в прошлом, настоящем и будущем, кто вы и в какие роли вы играете, формирование значимого окружения, колесо баланса на 12 сфер
Неделя 2. Освобождение от старого сценария
На занятиях:
Откуда берутся установки “надо быть хорошим”, “надо заслужить”, “всем удобно, кроме меня”.
Как прошлый опыт (родители, детство, травмы) формирует внутренний сценарий
Начнём выходить из детский сценариев в свою взрослую, осознанную и счастливую жизнь
Отпустим старые роли
Результат: Поймёте, какие голоса внутри мешают вам меняться. Научитесь замечать, где живёт неуверенность и чувство “я не могу”. Начнёте отделять своё “Я” от чужих ожиданий.
Практика: Выход из детских сценариев, формирование новых осознанных сценариев, формирование новых ролей. Медитативная визуализация «Возврат себе энергии». Мини-коучинг: “Какие установки я готов отпустить”.
Неделя 3. Отношения и границы
Вы поймёте:
Как понять, какие отношения вас поддерживают, а какие разрушают.
Осознать, где вы теряете границы в любви, семье, работе.
Как спокойно говорить “нет” и отстаивать себя без вины.
Учимся строить зрелую коммуникацию и доверие.
Результат: Вы научитесь чувствовать, где “ваше”, а где “чужое”. Появится ощущение внутренней опоры и уверенности. Вы больше не будете “залипать” в разрушительные отношения.
Практика: Упражнение “Мои границы”. Ролевая практика “Я-сообщения”. Разбор кейсов “Откуда начинается разрушение”. Индивидуальное задание “Мой новый способ взаимодействия”.
Неделя 4. Перезапуск: создать новую жизнь
Как формировать новые привычки мышления и поведения.
Что помогает не скатываться в старые паттерны.
Разработка личного “плана трансформации”: цели, ресурсы, поддержка.
Осознание себя как автора своей жизни.
Результат: Вы чувствуете внутреннее спокойствие и контроль над своей жизнью. Понимаете, куда идёте, и как не потерять энергию на пути. Формируете реальные шаги для изменений — в отношениях, работе, самоощущении.
Практика: Упражнение “Мой новый сценарий”. Визуализация “Образ меня через 3 месяца”. Коуч-сессия: “Какие шаги я готов сделать уже сейчас”. Финальная рефлексия и индивидуальный план изменений.
